(Chia sẻ) Cách ăn sáng bằng ngũ cốc giúp giảm cân cực hiệu quả



Làm thế nào để giảm cân kết quả là điều mà các chị em hiện nay cực kì quan tâm. Một trong những cách giảm cân nhờ ăn sáng bằng ngũ cốc đã hết quá lạ lẫm nữa. Cùng khám phá ngay nào.

1Cách ăn sáng bằng ngũ cốc để giảm cân

Pha chế bột ngũ cốc đúng tỉ lệ, ăn đúng liều lượng

Mỗi sáng, chỉ cần pha 4 - 5 thìa ngũ cốc với nước sôi, đảo đều đến khi thức uống hơi mịn thì hương thụ ngay.

>> Lưu ý khi tìm mua ngũ cốc ăn sáng

Không pha thêm đường

Không nên bổ xung đường vì trong ngũ cốc người ta đã cho 1 tỉ lệ nhất định. Để tăng độ ngọt, hãy trộn chúng với sữa tươi không đường. Điều này sẽ giúp việc ăn ngũ cốc buổi sáng giảm cân không được xem là “cực hình” nữa.

Không ăn thêm bất kể thứ gì

Ngoài bột ngũ cốc, sữa tươi không đường thì các bạn chớ nên ăn thêm bất kể thứ gì vì chúng sẽ vượt quá tỉ lệ calo ở mức điều khoản.

Đặc biệt, nên rời xa các đồ ăn ngọt như bánh quy hoặc thịt cá, có thể ăn thêm rau xà lách hoặc những loại hoa quả nếu thích.

Ăn đúng giờ

Thời điểm để ăn sáng tốt nhất luôn luôn là 7 - tám giờ sáng, đấy là tầm khung giờ hoàn hảo để bắt đầu ngày mới 1 cách hoàn thiện nhất.

>> Bí quyết giảm cân bằng bột ngũ cốc

2Một số đồ ăn với ngũ cốc để giảm cân

Ngũ cốc hạt diêm mạch & quế táo

Hòa tan sữa tươi không đường, 1/3 chén táo, 1/4 chén hạt diêm mạch, 1/4 thía cafe bột quế & ít muối trong một chiếc chảo nhỏ, bắc lên bếp đảo đều hỗn hợp cho tới khi sôi hoàn toàn.

Sau đó, đậy nắp kín lại & đun ở mức lửa nhỏ cho tới khi nước cô đặc hoàn toàn, trong vòng tầm 12 phút.

Để yên trong vòng 5 phút. Sau đó, lấy ngũ cốc vừa chế biến tung ra đĩa, phủ thêm táo tươi, hạt hạnh nhân & mật ong trước lúc hương thụ.

Chọn mua các mặt hàng tại Bách Hóa Xanh:

Ngũ cốc yến mạch & việt quất

Cho 1 chén sữa tươi không đường, 50% chén bột yến mạch vào một chiếc chảo nhỏ & đun sôi ở nhiệt độ vừa.

Sau khi sữa đã sôi, giảm dần nhiệt độ & đun ở mức lửa nhỏ. Trong ngay bây giờ, các bạn nên liên tục khuấy hỗn hợp đều tay cho tới khi sữa cô sánh lại, tầm 5 phút.

Cho thêm một thìa cafe siro hoặc mật ong vào để dễ uống hơn. Trang trí lên trên vài lát xoài, quả việt quất cùng với mâm xôi.

Ăn bột ngũ cốc là 1 cách nhanh chóng & kết quả để nạp năng lượng cho thân thể buổi sáng. Thế tuy nhiên, các bạn cần cẩn trọng chọn đúng kiểu có mức năng lượng phù phù hợp với plan giảm cân của mình.

Hy vọng qua bài viết trên đã cung ứng thêm vào cho các bạn nhiều kiến thức hưu ích về cách ăn ăn sáng bằng ngũ cốc giảm cân nhé! Hãy vận dụng ngay khi cần giảm cân, chúc các bạn thành đạt có 1 dáng vẻ khoẻ & đẹp.

Chọn mua các mặt hàng tại Bách Hóa Xanh:

Bạn sẽ quan tâm:

  • Ăn sáng bằng ngũ cốc có tốt không?
  • Uống ngũ cốc trị mất ngủ
  • Uống ngũ cốc có công dụng gì?

Chọn mua các mặt hàng tại Bách Hóa Xanh:

Kinh nghiệm hay Buy Now

Quick View Loading...

ASOS Slim Fit T-Shirt With Crew Neck

Giá 79.000đđ 120.000đđ

Sản phẩm đang được bán có giá tốt nhất, với 7,680 sản phẩm đã được bán tới tay khách hàng với điểm đánh giá 4.7/5 sao.


SẢN PHẨM ĐƯỢC TÀI TRỢ

Giá Từ 0đ.
Giá Từ 349,000đ.
Giá Từ 6,999đ.
Giá Từ 1,990,000đ.
Giá Từ 1,000đ.
Giá Từ 7,999đ.
Giá Từ 0đ.
Giá Từ 1,400đ.
Giá Từ 1,000đ.
Giá Từ 39,000đ.
Giá Từ 1,000đ.
Giá Từ 69,000đ.

Hướng dẫn thủ tục thay bàn thờ ông địa mới Hướng dẫn thủ tục thay bàn thờ ông địa mới

Bên cạnh bàn thờ gia tiên thì bàn thờ ông địa cũng được coi là nơi linh thiêng của từng gia đình, nhất là so với những gia đình kinh doanh, với vai tr

Có nên sử dụng quần lót giấy hay không? Có nên sử dụng quần lót giấy hay không?

Nhiều người tiêu dùng quần lót giấy cho những giai đoạn như đi chuyến chuyến tham quan, đi công tác,... Nó gần như đã đa dạng vì quá tiện dụng cho chị

Tết 2021 ở nhà nên xem gì? Nghe gì? Tết 2021 ở nhà nên xem gì? Nghe gì?

Tết là thời gian được nghỉ ngơi & quây quần bên gia đình chuẩn bị cho 1 năm làm việc, học tập hăng say hơn. Trong thời gian nghỉ ngơi này, có người th

Thịt bò xào dứa mềm thơm cho bữa cơm thêm tròn vị Thịt bò xào dứa mềm thơm cho bữa cơm thêm tròn vị

Thịt bò xào dứa là món ngon giàu dinh dưỡng, cùng lúc có Color đẹp & thu hút. Thịt bò thơm mềm cộng với vị chua thanh ngọt của dứa tưởng chừng như đối

Cách làm hot dog Hàn Quốc siêu ngon, bé thích mê chỉ muốn ăn nhiều hơn Cách làm hot dog Hàn Quốc siêu ngon, bé thích mê chỉ muốn ăn nhiều hơn

Chắc hẳn chúng ta đã quá đỗi quen thuộc với các xiên que hot dog ngắm vô cùng thu hút, ưa nhìn trong các bộ phim Hàn Quốc rồi đúng không nào? Đây là đ

[Infographic] Bí quyết nhiều like trên Facebook [Infographic] Bí quyết nhiều like trên Facebook

Chỉ với cùng 1 vì bí quyết dễ dàng như chú ý đến “giờ vàng”, số ký tự từng bài đăng vừa phải hay lượng bài đăng hàng ngày, hàng tuần thật hợp lý… kiến

Thực đơn chuẩn Keto 14 ngày cho người Việt Nam Thực đơn chuẩn Keto 14 ngày cho người Việt Nam

Keto mang tên đầy đủ là Ketogenic, đấy là 1 phương pháp ăn kiêng chào đời từ những năm đầu của thế kỉ XX với nguyên tắc hoạt động là phong phú chất bé

Nhà có trẻ em thì chắc chắn sẽ mê tít món chả giò sữa này Nhà có trẻ em thì chắc chắn sẽ mê tít món chả giò sữa này

Những gia đình nào có con nhỏ thì cũng hiểu 1 điều rằng chúng vô cùng thèm ăn & nhất là đồ ăn thơm thơm, béo béo, giòn tan thì thu hút chúng. Các bậc

Marketer cần biết tăng trưởng kinh tế Việt Nam trong 10 năm tới sẽ như thế nào? Marketer cần biết tăng trưởng kinh tế Việt Nam trong 10 năm tới sẽ như thế nào?

Tăng trưởng kinh tế trong mai sau sẽ có ảnh hưởng vô cùng lớn so với các ngành truyền thông, do vậy, 1 marketer giỏi cần nắm vững & hiểu biết về tăng

Facebook, Google và Apple công bố cập nhật Emoji mới cho ngày hội Biểu tượng cảm xúc thế giới Facebook, Google và Apple công bố cập nhật Emoji mới cho ngày hội Biểu tượng cảm xúc thế giới

Ngày Biểu tượng cảm xúc Thế Giới mới đây (17/7) đã được diễn ra với mục tiêu tôn vinh những nhân vật nhỏ bé, những biểu tượng hoạt hình đã & đang trở

Muối hầm là gì? Lợi ích của muối hầm với sức khỏe. Mua muối hầm ở đâu? Muối hầm là gì? Lợi ích của muối hầm với sức khỏe. Mua muối hầm ở đâu?

Các các bạn biết không, muối hầm từ xưa đã là gia vị lâu năm của người Việt, đặc biệt là người dân khu vực (ven) biển. Mặc dù, có tầm thời gian muối h

Tác dụng tuyệt vời của khoai lang đối với trẻ mẹ nên biết Tác dụng tuyệt vời của khoai lang đối với trẻ mẹ nên biết

Tăng cường hệ miễn dịch - Khoai lang chứa 1 lượng viatamin C dồi dào, giúp bé kháng viêm, bác bỏ các tạp chất có hại & giúp bé luôn khởi phát mạnh

Cách làm ổ cho con giúp con ngủ ngon hơn mà mẹ bỉm đã thử và thành công Cách làm ổ cho con giúp con ngủ ngon hơn mà mẹ bỉm đã thử và thành công

Cuốn ổ sơ sinh là 1 trong những cách giúp giữ ấm thân thể cho trẻ, duy trì thân nhiệt kết quả. Giải pháp này phù phù hợp với phần nhiều các bé, nhất l

Lý giải những nguyên nhân sâu xa từ vụ “tháo chạy” của Auchan tại Việt Nam Lý giải những nguyên nhân sâu xa từ vụ “tháo chạy” của Auchan tại Việt Nam

Auchan có lẽ là nhãn hiệu bán lẻ hoạt động tại Việt Nam (VN) ở mức khá cầm chừng, nổi quá cũng chẳng hề mà không tên tuổi thì cũng không. Thế tuy nhiê

5 món cháo giúp giảm cân cực nhanh trong vòng 1 tuần 5 món cháo giúp giảm cân cực nhanh trong vòng 1 tuần

Cháo là 1 đồ ăn dễ dàng tuy nhiên đem lại những kết quả kỳ diệu cho thân thể như: Giúp cấp nước & đủ dung lượng tinh bột cho cơ thể, kéo dài tuổi thọ,

Kem chống nắng dạng xịt có tốt không? Kem chống nắng dạng xịt có tốt không?

Kem chống nắng dạng xịt có trong tay nhiều điểm mạnh nổi bật như: mang lại cảm giác thông thoáng dễ chịu cho da, thích phù hợp với những loại da kể cả

5 quán ăn ngon, giá rẻ dành cho sinh viên ở gần trường HUTECH quận Bình Thạnh 5 quán ăn ngon, giá rẻ dành cho sinh viên ở gần trường HUTECH quận Bình Thạnh

Có lẽ, ai trong các bạn đã mỗi đi ngang qua vùng trường Đại học HUTECH cũng dù rằng ở đây là 1 đại bản doanh ẩm thực, khi mà đủ thứ đồ ăn từ không xa

Cách làm cua lột chiên sốt thái giòn rụm, ăn cơm hay ăn chơi đều ngon Cách làm cua lột chiên sốt thái giòn rụm, ăn cơm hay ăn chơi đều ngon

Bữa ăn của gia đình các bạn sẽ trở thành thu hút & đầy đủ dinh dưỡng hơn với món cua lột chiên sốt thái, với vị giòn ngọt của cua lột quyện cùng vị ca



Có thể bạn quan tâm

© Copyright 2020. All Rights Reserved [Website đang chạy thử nghiệm]